Der Nachweis zum gesundheitlichen Nutzen des Angebots steht noch aus und ist Bestandteil einer künftigen Studie. 

Die App zielt einerseits darauf ab, das eigene Stressmanagement zu verbessern. Konkret erfolgt dies, indem – durch gezielte Übungen (Impulse genannt) – individuelle Stressoren und Stressverstärker identifiziert, dysfunktionale Stressbewältigung abgebaut und ein proaktiver, selbstfürsorglicher Umgang mit Stress und eigenen Bedürfnissen unterstützt wird. Dabei wird ebenfalls auf eine Verbesserung der Selbstreflexionsfähigkeit und der kognitiven Flexibilität abgezielt. Zudem werden eine proaktive Auseinandersetzung mit herausfordernden Situationen, systematisches Problemlösen, Selbstfürsorge, Entspannungsübungen und Achtsamkeit gefördert.

Ein weiteres Ziel ist es, Lebenssinn als Ressource zu fördern, indem sich Nutzerinnen und Nutzer mit dem persönlichen Sinn im Leben auseinandersetzen, ihn stärken und/oder stabilisieren. Das Programm begleitet die Nutzerinnen und Nutzer dabei, die eigene, individuelle Sinnsituation mit Hilfe von wissenschaftlich validierten Testverfahren zu explorieren und zu vertiefen. Sie gewinnen so ein Verständnis darüber, was für sie im Leben zählt, und inwiefern grundlegende Sinnerfahrungen (Kohärenz, Orientierung, Bedeutsamkeit und Zugehörigkeit) in ihrem Leben Raum haben. Dabei werden sowohl bereits vorhandene sinnstiftende Aspekte des Alltags aufrechterhalten wie auch bisher nicht bewusst zugängliche sinnstiftende Aspekte zugänglich gemacht und im Alltag gestärkt.

In Bezug auf Stress- und Ressourcenmanagement stellen Sinnerfahrungen eine grundlegende Ressource dar, die sowohl eine konstruktive Stressbewältigung als auch psychische und physische Gesundheit fördert und aufrechterhält. Werden individuell relevante Sinnquellen zugänglich gemacht, aktiv im Leben verankert oder - wenn bereits vorhanden - stabilisiert, können die Nutzerinnen und Nutzer in belastenden Situationen auf diese Ressourcen zurückgreifen. Wie durch Studien belegt, motiviert ein vorhandener Lebenssinn Menschen dazu, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen und stärkt die Resilienz. In anderen Worten: Wer das Leben als sinnvoll und lebenswert ansieht, ist auch bereit, sich Herausforderungen zu stellen und nachhaltig mit der eigenen Gesundheit umzugehen. Dieser Zusammenhang ist für dieses Angebot zentral und wird im Folgenden detaillierter ausgeführt.

Schnell, T. (2008). Deutsche in der Sinnkrise? Ein Einblick in die Sinnforschung mit Daten einer repräsentativen Stichprobe. Journal für Psychologie, 16(3).

Schnell, T. (2025). Psychologie des Lebenssinns. 3. Aufl. SpringerNature.

Damásio, B. F., Koller, S. H., & Schnell, T. (2013). Sources of Meaning and Meaning in Life Questionnaire (SoMe): Psychometric properties and sociodemographic findings in a large Brazilian sample. Acta de investigación psicológica, 3(3), 1205-1227.

Sørensen, T., la Cour, P., Danbolt, L. J., Stifoss-Hanssen, H., Lien, L., DeMarinis, V., Pedersen, H. F., & Schnell, T. (2019). The Sources of Meaning and Meaning in Life Questionnaire in the Norwegian context: Relations to mental health, quality of life, and self-efficacy. The International Journal ort he Psychology of Religion, 29(1), 32-45.

“Mehr Sinn, weniger Stress – Der digitale Präventionskurs” richtet sich an Menschen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren, die das eigene Stressmanagement verbessern und die Ressource Lebenssinn erkunden und stärken möchten. Dabei zielt das digitale Angebot sowohl auf Personen ab, die Stress als Belastung erfahren, als auch auf jene, die präventiv einen konstruktiven und gesundheitsbewussten Umgang mit Stress im Alltag fördern möchten. 

Ebenso verhält es sich in Bezug auf das Sinnerleben: Das Angebot ist sowohl relevant für Menschen, denen ein bewusstes Leben wichtig ist und die ein prinzipielles Interesse daran haben, sich selbst und ihre existenzielle Situation besser kennenzulernen, als auch für solche, die verschiedene Formen der Sinnlosigkeit erleben. Stress- und Sinnerleben stehen empirisch in engem Zusammenhang. 

Wie mehrfach durch Studien belegt (s.u.), reduzieren Erfahrungen der Sinnlosigkeit die Fähigkeit, Stress zu bewältigen und auf Ressourcen zuzugreifen. Sie gehen einher mit Unsicherheit, Ängstlichkeit, Hoffnungslosigkeit, Verlust von Selbstwirksamkeit und Selbstregulationsfähigkeit und vielen anderen psychologischen Parametern. 

In diesem Kontext sei jedoch darauf hingewiesen, dass Sinnmacher keinen medizinisch-therapeutischen Anspruch hat und sich nicht für die Behandlung psychischer Erkrankungen eignet. 

“Mehr Sinn, weniger Stress – Der digitale Präventionskurs” ist kontraindiziert für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen. Das Präventionsprogramm ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Im präventiven Sinne soll es eine aktive, gesundheitsbewusste Stressbewältigung fördern, das Stresserleben reduzieren und die Ressource Sinn stärken, welche - vielfach empirisch belegt – zur proaktiven Bewältigung von Stress beiträgt und so dem Entstehen psychischer und körperlicher Erkrankungen entgegenwirken kann. Personen, die sich für das Programm anmelden, müssen erklären, dass sie über die Kontraindikationen informiert sind.

Sollte eine psychische Erkrankung bei dir vorliegen oder solltest du gerade in einer Krise stecken, welche mit starker psychischer Belastung einhergeht, bitten wir dich, dich an eine vertraute Person oder an entsprechende Anlaufstellen zu wenden – du musst nicht allein durch diese Krise: 

In Österreich: www.telefonseelsorge.atIn Deutschland: www.telefonseelsorge.deIn der Schweiz: www.143.chIn Südtirol: www.caritas.bz.it

Der Kurs “Mehr Sinn, weniger Stress – Der digitale Präventionskurs” richtet sich ausschließlich an Personen im Alter von 18 bis einschließlich 65 Jahren. 

Im Präventionskurs „Mehr Sinn, weniger Stress – Der digitale Präventionskurs“ beginnst du mit drei wissenschaftlich fundierten Tests – zu deiner Sinnerfüllung, deinem Sinntyp, deinen persönlichen Sinnquellen und deinen Sinnerfahrungen. Die Ergebnisse bilden die Grundlage für dein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm.

Das Programm ist auf 16 Wochen angelegt. Du erhältst pro Woche drei Impulse, die sich thematisch abwechselnd auf deine persönlichen Sinnquellen und auf das Thema Stress und Stressbewältigung beziehen.

Sinnmacher begleitet dich dabei Schritt für Schritt. Die App hilft dir, Sinn aktiv in deinem Alltag zu verankern und nachhaltige Strategien im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Ja, es werden alle gesetzlichen Regelungen zum Einsatz des digitalen Präventions- bzw. Gesundheitsförderungsangebots berücksichtigt. 

Der gesundheitliche Nutzen des Angebots im Bereich Stress- und Ressourcenmanagement steht im Fokus einer künftigen Studie und ist noch ausständig: In einer prospektiven Beobachtungsstudie wird untersucht, ob direkt nach Nutzung der Sinnmacher App über 16 Wochen und/oder 24 Wochen nach Beginn der Nutzung Lebenssinn, Stressbewältigung und Resilienz erhöht sind. Zur Teilnahme werden mindestens 175 deutschsprachige Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren benötigt.